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公务员申论热点：治理雾霾何时不再靠风吹

一到入冬时节，我们就发现雾霾天也跟着随之而来，年年有冬季，就年年有雾霾。昨日雾霾挺严重的，今日来了一阵大风，顿时雾霾天就消失，出现了久违的蓝天。据调查，我国东北、华北和华东地区多地相继出现重污染天气，多个城市“爆表”，污染程度之重、影响范围之广为历年少有

11月2日至6日，我国东北、华北和华东地区出现大范围重污染过程。东北地区相继有10个城市的AQI(空气质量指数)达到最高值500，其中黑龙江哈尔滨市、绥化市和大庆市等3个城市AQI达到500的持续时长分别为14小时、23小时和24小时。

哈尔滨市污染最为严重，11月4日的PM2.5日均值和小时值分别达到704微克/立方米和1281微克/立方米，大庆市PM2.5小时值也超过1000微克/立方米。

5日，东北地区的污染范围进一步扩大，13个城市小时AQI为严重污染，鞍山市PM2.5小时值超过1000微克/立方米。5日夜间至6日上午，受东北地区污染传输影响，山东省5个城市，江苏省徐州市、宿迁市，安徽省淮北市、亳州市相继出现重度以上污染。

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申论热点独家模拟题及详细解析

模拟题

模拟题

每年我们也会因为这个雾霾天气，出台一系列的方案和政策，进行治理，但是产生的效果和各个地区的执行力，却让我们发现多数的雾霾天并没有减少，基本的蓝天还是靠大风吹来的，那怎么做才能让蓝天不再靠风吹，而是真正意义上治理了雾霾，让我们的健康和环境得到了切实的保证。

综合分析

出现雾霾天的原因

根据国家环保部对全国秋冬空气质量的分析，今年冬天受到厄尔尼诺现象的影响，全国各地雾霾发生的概率都会提高。

今天是24节气中的立冬，立冬过后，冷空气会变得频繁，雾霾污染也变得更加敏感。

一是普遍存在重污染天气预测预报能力不足、响应级别偏低等问题。

大庆市实际重度和严重污染持续37个小时，其中AQI达到500持续24个小时，应启动红色预警;但大庆市仅预测到一天重污染，实际启动了橙色预警，内蒙古通辽市近2天AQI指数持续达到500，在环境保护部及自治区环保厅督促下，才启动蓝色预警。

二是一些城市重污染天气应急预案不完善。大庆市对重点大气排污企业的重污染天气应急响应工作没有强制性或约束性要求，吉林省本级及多个市州未按要求对重污染天气应急预案进行修订，应急响应启动条件偏高。

三是企业排放问题仍较突出。黑龙江省是全国唯一大型燃煤电厂没有安装脱硝设施的省份。

提出对策

治理工作要在以下几个方面加以改进。

一是着力提高冬季防控措施的针对性。

二是强化区域大气污染联防联控。

三是尽快完善重污染天气应急预案。如遇到极重污染天气，要立即启动有效的管控措施，切实将污染峰值削减下来。

进入冬季后，每天早晚空气质量相对较差，市民应减少晨练和晚间户外活动时间。

当出现持续雾霾时，可佩戴防霾口罩，家中开窗通风时间最好在中午前后。

针对于雾霾问题，我们不单单要合理要求自己的行为和活动，同时各个政府部门也应该制定秋冬空气污染应急措施，当出现持续污染天时，将通过应急措施减少本地污染排放。只有从根本上进行解决，雾霾天才会真正的消失。

南京有雾霾吗

问题一：为什么南京有雾霾天这么多 郑军教授介绍，根据他们在南京江北地区的调查发现，空气污染物中，有60%左右的成分是由硫酸盐、硝酸盐和黑炭气溶胶组成，而黑碳气溶胶又占了其中的三分之一左右，它是由工业污染、汽车尾气以及生物质燃烧等多方面因素造成的。

空气中的PM1就是霾的元凶。黑炭气溶胶又是其中的一种。PM1一方面吸收光，另一方面又能散射光。它的大量存在，就使得天空变得灰暗，失去了原有的――也是我们最想念的蓝色。连天都能“黑”？采访的记者们啧啧惊叹：真是“高级黑”。

据研究，在高空中黑炭气溶胶与它的“同伙”――硫酸盐、硝酸盐、有机碳等纠合，往往形成厚重的棕色云团，对区域乃至全球气候系统产生影响。

目前在南京上空，“黑炭气溶胶”污染严重，冬季污染大约是夏季污染的5倍至10倍。眼看就要到夏季，一旦周边地区焚烧秸秆，黑炭气溶胶更可能会在短时间之内暴增近20倍。更糟的是，就像前面说的，因为黑炭本身会因吸光而发热，造成逆温现象，会使这个灰色的“大盖子”云团把污染物捂在下面，造成其“久久不愿散去”。

问题二：为什么南京雾霾天这么多 根据他们在南京江北地区的调查发现,空气污染物中,有60%左右的成分是由硫酸盐、硝酸盐和黑炭气溶胶组成,而黑碳气溶胶又占了其中的三分之一左右,它是由工业污染、汽车尾气以及生物质燃烧等多方面因素造成的.

空气中的PM1就是霾的元凶.黑炭气溶胶又是其中的一种.PM1一方面吸收光,另一方面又能散射光.它的大量存在,就使得天空变得灰暗,失去了原有的――也是我们最想念的蓝色.连天都能“黑”?采访的记者们啧啧惊叹：真是“高级黑”.

据研究,在高空中黑炭气溶胶与它的“同伙”――硫酸盐、硝酸盐、有机碳等纠合,往往形成厚重的棕色云团,对区域乃至全球气候系统产生影响.

目前在南京上空,“黑炭气溶胶”污染严重,冬季污染大约是夏季污染的5倍至10倍.眼看就要到夏季,一旦周边地区焚烧秸秆,黑炭气溶胶更可能会在短时间之内暴增近20倍.更糟的是,就像前面说的,因为黑炭本身会因吸光而发热,造成逆温现象,会使这个灰色的“大盖子”云团把污染物捂在下面,造成其“久久不愿散去”.

问题三：南京的雾霾真的很严重吗 还是比较严重的，2016年全国雾霾严重城市排名第38位还是比较靠前的

2016年中国雾霾城市排名

呼吸困难指数

城市排名

PM2.5年均值（微克/立方米）

1

邢台

131.4

2

保定

127.2

3

石家庄

122.6

4

邯郸

114.2

5

衡水

107.6

6

德州

106.0

7

菏泽

100.6

8

聊城

99.8

9

廊坊

99.3

10

唐山

98.4

11

安阳

94.6

12

淄博

94.6

13

莱芜

93.4

14

宜昌

92.1

15

临沂

91.9

16

济南

91.0

17

荆州

88.8

18

济宁

88.2

19

沧州

88.0

20

郑州

87.6

21

枣庄

87.6

22

平顶山

87.3

23

寿光

86.3

24

天津

85.8

25

滨州

85.4

26

北京

83.2

27

开封

82.2

28

合肥

80.0

29

武汉

79.5

30

焦作

78.2

31

潍坊

78.2

32

东营

77.3

33

泰安

77.0

34

西安

75.7

35

三门峡

75.5

36

长沙

75.0

37

渭南

74.2

38

南京

73.7

39

自贡

73.1

40

成都

72.8

41

洛阳

72.8

42

哈尔滨

72.5

43

江阴

71.6

44

咸阳

71.6

45

株洲

71.6

46

湘潭

71.4

47

泰州

71.0

48

沈阳

70.9

49

库尔勒

70.1

50

鞍山

69.9

51

宝鸡

69.5

52

南充

69.4

53

句容

68.9

54

常德

68.6

55

阳泉

68.1

56

太原

67.7

57

宿迁

67.6

58

芜湖

67.5

59

长治......>>

问题四：为什么南京有雾霾天这么多 还不是污染太严重了，我现在出门都要戴口罩，不敢出门呀。九头鹰口罩戴着就不怕了。口罩滤片目前是市场上独一无二的，加入精制活性炭颗粒，最主要作用是吸附甲醛、pm2.5、汽车尾气、隔菌功能达到98%。安全防护等级更高。

问题五：现在南京天气怎么样，又雾霾吗 没有雾。

12月01日(今天)白天：多云，夜间：阴，10～16℃东南风 微风；

12月02日(周三)白天：多云，夜间：多云，3～13℃西北风 4-5级；

12月03日(周四)白天：多云，夜间：多云，0～10℃西北风 3-4级。

问题六：为什么最近南京的雾霾一直很严重？ 全国都好很严重南京怎么能幸免？

问题七：南京雾霾严重吗 南京雾霾为什么是枚红色 雾霾预警等级分为三级：**代表中度污染；橙色代表重度污染；红色代表严重污染。目前中国大部分城市都被雾霾包围，环保部门也越来越重视雾霾污染，加大了对雾霾的治理。九九矿安环保的雾炮车专门治理雾霾，听说效果还不错，前不久在湖南卫视《新闻大求真》节目中证实了。

问题八：为什么说，北京应当为上海，南京的雾霾负责 大概吧，谁说的啊？北京周边 烧煤炭是真的，机动车流量大也是真的。

农村有雾霾吗

农村雾霾

专家：今天，北方农民做饭、取暖都改烧煤了。原来用的作物秸秆，以及野外杂草、树叶，都就地焚烧。这种燃烧，所产生颗粒物，比在灶中要多得多。这是雾霾越来越严重的主要原因。

雾霾，是近来听得最多的词汇，空气质量指数在各个城市爆表。可专家们一直没能弄清雾霾的起因，说是因农村烧秸秆所致，有些牵强附会。环境污染至此，GDP增长又有何用？忽然想起了西方的一句谚语：没有一滴雨会认为自己造成洪灾，若当局能全力去遏制，民众能从自身的点滴做起，我们都还能拥有一片蓝天。

我觉得农村烧秸秆与我们城市烧树叶一样，与雾霾没有一点关系。因为雾霾主要来自工业污染。秸秆与树叶燃烧后产生的烟雾和工业产生的烟雾截然不同。前者对身体伤害极小，后者会造成致命的伤害。

雾霾的成因是1、工厂排放的烟雾。2、汽车尾气，因燃油提纯标准不在最高点上。3、建筑扬尘。4、木本植物树的覆盖率太低。5、现代楼房顶部大都是槽式顶，易积尘，远不如尖顶。燃烧秸秆是局部，是临时，成不了雾霾。但是，对于雾霾起到了推波助澜的作用。

雾霾天气形成有以下几个方面的原因。1.?大气空气气压低，空气不流动时主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。2.?地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。3.?汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。4.?工厂制造出的二次污染。5.?冬季取暖排放的CO2等污染物。

雾霾简介

雾霾

雾霾是雾和霾的统称。霾一种天气现象，也称灰霾（烟霞），指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾（Dust-haze)。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。2013年12月9日，一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国，已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气，覆盖了中国近一半的国土。

霾也称灰霾（烟霞）空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文台称烟霞(Haze)。

组成成分

雾霾，雾和霾的统称。但是雾是雾，霾是霾，雾和霾的区别十分大。

霾的意思是灰霾（烟霞）

空气中的灰尘、硫酸、硝酸等造成视觉程障碍的叫霾。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和）。

第一，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

第二，城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”。使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，多出现于秋冬季节（这也是2013年1月份全国大面积雾霾天气的原因之一），是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）物的天气现象称为雾（Fog）；而将目标物的水平能见度在1000－10000米的这种现象称为轻雾或霭（Mist）。形成雾时大气湿度应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色和灰色。

霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。它也能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文台称烟霞(Haze)。

雾霾天气雾霾天气的危害 雾霾天气如何防护

下了两天的雨，仍没有洗净郑州的空气。连日的雾霾天气不仅对交通造成影响，这种灰尘含量很高的雾霾天气会对市民健康造成一定危害，在河南省人民医院呼吸内科和河南省中医院儿科，看呼吸道疾病的患者明显增多，医生建议市民在雾霾天气尽量减少外出。

这次郑州雾霾天气又加剧了人们对城市空气质量的担忧，事关城市空气中可吸入颗粒物多少的PM2.5“超细灰尘”再次成为热议话题。置身于这“像雾像雨又像霾”的环境中，不少人戏称“空气有危险，呼吸需谨慎”。

雾霾天气戴口罩勿晨练勤洗口鼻双手

雾霾天气什么是雾霾天气

随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。　这些“超细灰尘”主要来自机动车尾气尘、燃油尘、硫酸盐、餐饮油烟尘、建筑水泥尘、煤烟尘和硝酸盐等，是雾霾有害细颗粒的重要组成部分。雾霾天气对人体的危害：在多雾霾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。

雾霾天气的危害

雾霾天气主要有以下危害：一是影响身体健康。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺叶中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染菌的活性增强，传染病增多。

二是影响心理健康。阴沉的霾天气容易让人产生悲观情绪，使人精神郁闷，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

三是影响交通安全。出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

注意事项

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

4、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、最好不出门或晨练

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

7、深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

健康保养

1、做隔离霜

出行的时候虽然紫外线比较弱了，但是由于雾霾的到来就让隔离霜派上用场了，出行的时候一定要涂上隔离霜，而且到中午休息的时候还要洗掉隔离再次涂抹，这样既可以减轻肌肤的负担又可以有效的防止雾霾组成物质被肌肤吸收。

2、多做清洁

因为肌肤表面的毛孔本身就是比较小的护肤窗口，但是由于雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等物质紧肤肌肤内部这会让肌肤背部发生反应生成异色物质是小，还有可能让肌肤从深处受到损害。所以一定要多做清洁。（这里提醒大家每次清洁之后定要做隔离）。

3、增抵抗力

固体颗粒我们可以在肌肤表面阻止，但是二氧化硫与二氧化氮是气体形式的，又加上我们的肌肤毛孔也是供氧呼吸的一部分，所以很难阻止，但是我们会发现给肌肤很好的营养成分，这样让肌肤适当的增加抵抗力，这样不管是什么物质都可以在肌肤内部打包排出来（所以这段时间清洁很重要）。

4、补水抗霾

一定要做好补水，只有做好补水，肌肤表面的皮脂膜才能高效率的阻止各种对肌肤伤害的环境，所以每次清洁之后首先补水护肤，简单做完之后再是隔离（切记）。

饮食建议

雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。

1、补维生素

多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染

2、清肺食品

木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用。银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3、多吃菌类

同时还可以煮南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果

4、水果

多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

相关新闻

2013国庆

2013年10月5日下午，中央气象台再度发布霾**预警：预计，今天夜间到明天上午，华北平原大部和山西东部等地空气污染气象条件达4级，河北中南部和京津地区的部分地区达5级，不利于空气中污染物扩散。河北大部、京津地区、山西东部和南部、河南北部等地有中度霾，局部地区有重度霾。

哈尔滨雾霾

2013年10月21日，哈尔滨市的大雾天造成了市民出行难7时许，在安发桥附近由于能见度低，过往车辆纷纷开起了大灯，行车司机开得小心翼翼，公交站台和路边有很多等待出行的市民。在抚顺街站的的刘先生告诉记者，因为天气不好他比平时早四十多分钟就出门了，可半个多小时也没等到车。据了解，哈尔滨市已经启动了应急预案，中小学紧急停课。

哈尔滨大雾已持续第四天，城区能见度不足30米。黑龙江发布大雾橙色预警;哈尔滨大雾红色预警;全市中小学停课一天;长途汽车均已停运，部分公交线路停运;省内高速全部封闭，部分航班取消

长春停课

2013年10月22日吉林省内因突发大雾导致中小学、幼儿园停课的地区有吉林市城区和松原、扶余、临江油田地区，以及永吉县等部分县市区。长春市城区内，净月区、高新区部分学校昨日停课一天，大部分学校取消了学生的间操和室外活动。

受大雾影响，长春龙嘉国际机场取消航班11架次，有40余个航班延误，受影响的进出港航班共有95个。12时43分，机场恢复正常起降。

据不完全统计，21日-22日，龙嘉机场受影响航班累计达200余架次，取消航班66架次。

央视网说雾霾5大好处：1.雾霾让中国人更团结；2.雾霾让中国人更平等；3.雾霾让中国人更清醒；4.雾霾让中国人更幽默；5.雾霾让中国人长知识。环球时报说：雾霾会让导弹打不准，有利于军事防守。?———一网友评论：以上都是胡扯，雾霾最大的好处是老人会得快得多，有效解决了养老金短缺问题。

集中地区

雾霾主要集中在京、津、河北中部、山西北部，江苏、山东、内蒙古地区。

请上述地区民众尽量减少户外活动，体质较弱人群应佩戴口罩，以防感染呼吸道疾病；由于雾霾天气能见度降低，驾驶车辆返程的人员应减速慢行，注意交通安全。

范志红：对抗雾霾多吃这些食物

连日来，东北地区持续重度雾霾，11日早8时环境监测总站提供数据，哈尔滨市pm2.5指数达299，为重度污染，据了解，哈尔滨市已连续9日pm2.5中度以上污染。

近年来，每到秋冬季节，雾霾都会成为大家重点关注对象，特别是雾霾严重在北方，如何对抗雾霾更是成了我们的重要课题。雾霾天里，尽量少出门是抗霾第一妙招，如果要出门也应尽量戴口罩。除此之外，我们还可以从饮食上着手，提高免疫力，对抗雾霾给雾霾带来的伤害。

网上热传多吃清肺食物可以抗霾，真的是这样吗？专家表示，雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病，但食物吃下去是进入消化道的，是不可能直接把肺里的有害物质“带出来”的。南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，没有任何科学证明，揭示哪种食物能够抗霾的，也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。那些网上流传的所谓“清霾偏方”其实并不靠谱。

对抗雾霾多吃这些食物

虽说不可能通过“吃”来防霾，当我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信平台总结了能够对抗雾霾伤害的食物。

范志红：对抗雾霾多吃这些食物

1.富含抗氧化物质的食物

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。

2.富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。

3.富含胡萝卜素和叶绿素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。

同时，橙**和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。

4.富含维生素的食物

初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

虽然目前政府正在加紧治霾，但这样的环境问题是不可能在短期内解决的，我们能做到的，就是选择健康的生活方式，增强抵抗力，尽量让环境污染对我们的伤寒降到最低。